Cildinize İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Günlük koşuşturma, çevresel kirlilik, makyaj ve yorgunluk cildimizi yorarak canlılığını kaybetmesine sebep olabiliyor. Cilt bakımı ile cildimizin sağlığını korumak için uyguladığımız rutine besinlerle destek vermek bu sorunun önüne geçmemizi sağlıyor. Cildi besleyen vitamin, protein ve minerallerle vücut sağlığımızı da koruyor. A, E, C vitaminleri, antioksidanlar, çinko ve yağ asitlerini içeren bazı besin maddeleri bakımından zengin gıdalar nelerdir, hangileri cildimize iyi gelir sizin için araştırdık.
A Vitamini Sağlayabileceğimiz Besinler
A vitamini sayesinde vücudumuzdaki kolajeni artırabiliriz. Balık yağı, yumurta, süt, tereyağ,ve peynir içinde A vitamini barındıran havyasal gıdalar. Özellikle havuç, A vitamini bakımından oldukça zengin. Bu özelliği nedeniyle kozmetik ürünlerin formüllerinde sık sık karşımıza çıkan havuç, cildin görünümünü düzeltiyor. Ispanak, lahana, biber gibi oyu yeşil sebzelerden de A vitamini alabiliriz.
Nem İhtiyacı için E Vitamini
E vitamini cildimiz nem ihtiyacını karşılayan vitamin. Önemli miktarlarda C ve E vitamini içeren brokoli, cildin tam olarak korunmasını sağlayan ideal bir sebze. E vitaminini tahıllardan, lahana, kabak, marul gibi yeşil sebzelerden alabilir ya da sık sık fındık, badem,ceviz tüketebilirsiniz.
C Vitamini olmazsa Olmaz;
Cilt sağlığı için C vitamini içeren bol miktarda meyve ve sebze tüketmek önemli. Kivi C vitamini bakımından oldukça zengin bir meyve. Portakal, yabanmersini, çilek, mandalina, greyfurt, brokoli, maydonoz gibi gıdalar tüketerek,C vitamininden cildinizin ihtiyacı olan kolajen dengesini de sağlayabilirsiniz. Ayrıca C vitamini vücuttaki lekelerin ve cilt hücrelerinin iyileşmesine de yardımcı olmakta.
Somon ve Yağ Asitti;
Somon balığı ve ton balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağ asitleri bakımından son derece zengin. Omega-3 yağ asitleri ise, cildin nem dengesini sağlayarak, yıpranan ve kuruyan cildimizi onarmaya yardımcı olan mucize asitler. 
Cildimiz için En Önemlisi;
Cildin en iyi dostu aslında su. Özellikle, yaz aylarında su tüketimini artırmalıyız. Yazın vücudumuz daha sık su kaybediyor. Su tüketerek bu dengeyi sağlamamız gerekiyor. Bol su tüketimi cildin kurumasını önler ve parlak bir görünüm elde etmemizi sağlar. Günlük hayatımızda sık sık, 3 litreyi aşmayacak şekilde su tüketmeyi unutmamalıyız.
Yorum yap