• Saç Bakımı
    • Saç Boyası
    • Saç Şekillendiriciler
    • Saçınıza Özel
      • Boyalı Saçlara Özel
      • Normal Saçlar
      • Dökülme Önleyiciler
      • Erkek Saçına Özel
      • Gri ve Beyaz Saçlara Özel
      • İnce Telli Saçlar
      • İnce Telli Saçlara Özel
      • Kepekli Saçlara Özel
      • Kıvırcık Saçlara Özel
      • Kabarık saçlar
      • Kuru Saçlar
      • Kontrolden Çıkmış Saçlara Özel
      • Kuru Saçlara Özel
  • Saç Modası
    • Saç Modelleri
    • Saç Trendleri
    • Ünlüler
  • Kişisel Bakım
    • Cilt Bakımı
    • Parfüm
    • Göz Bakımı
  • Güzellik
    • Yararlı Bilgiler
    • Makyaj
    • Güzellik Önerileri
    • Güzellik Püf Noktaları
    • Güzellik Sırları
    • Lookbook
    • Foto Galeri
  • Markalar
    • Alfaparf
    • American Crew
    • Artego
    • Bonacure
    • Davines
    • Goldwell
    • Kerastase
    • Lancome
    • Landoll
    • Loreal
    • Marrakesh
    • Matrix
    • Mavala
    • Milk Shake
    • Olaplex
    • Organic Systems
    • Orofluido
    • Osmo
    • Paul Mitchell
    • Schwarzkopf
    • Sebastian
    • Tigi
    • Wella
  • Doktor Güzellik
  • Alışveriş
Saçhane Blog
  • Saç Bakımı
    • Saç Boyası
    • Saç Şekillendiriciler
    • Saçınıza Özel
      • Boyalı Saçlara Özel
      • Normal Saçlar
      • Dökülme Önleyiciler
      • Erkek Saçına Özel
      • Gri ve Beyaz Saçlara Özel
      • İnce Telli Saçlar
      • İnce Telli Saçlara Özel
      • Kepekli Saçlara Özel
      • Kıvırcık Saçlara Özel
      • Kabarık saçlar
      • Kuru Saçlar
      • Kontrolden Çıkmış Saçlara Özel
      • Kuru Saçlara Özel
  • Saç Modası
    • Saç Modelleri
    • Saç Trendleri
    • Ünlüler
  • Kişisel Bakım
    • Cilt Bakımı
    • Parfüm
    • Göz Bakımı
  • Güzellik
    • Yararlı Bilgiler
    • Makyaj
    • Güzellik Önerileri
    • Güzellik Püf Noktaları
    • Güzellik Sırları
    • Lookbook
    • Foto Galeri
  • Markalar
    • Alfaparf
    • American Crew
    • Artego
    • Bonacure
    • Davines
    • Goldwell
    • Kerastase
    • Lancome
    • Landoll
    • Loreal
    • Marrakesh
    • Matrix
    • Mavala
    • Milk Shake
    • Olaplex
    • Organic Systems
    • Orofluido
    • Osmo
    • Paul Mitchell
    • Schwarzkopf
    • Sebastian
    • Tigi
    • Wella
  • Doktor Güzellik
  • Alışveriş
Anasayfa  /  Genel • Yararlı Bilgiler  /  Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları
Genel Yararlı Bilgiler

Diyet Yapmadan Kilo Vermenin Yolları

Yazar: Saçhane

“Sürekli diyetteyim, çok sıkıldım, bu işin daha kolay bir yolu yok mu?” dediğinizi duyar gibiyiz. Size güzel bir haberimiz var. Yemek yeme alışkanlığınıza dair farklı seçimler yaparak hem kilolarınızdan kurtulabilir hem de daha sağlıklı bir yaşama sahip olabilirsiniz. Basit ve diyet yapmadan kilo vermenizi sağlayacak küçük notlarımız…

Kendinize Motivasyon Bulmalısınız

Motivasyonunuz, eski bir elbiseniz veya incecik bir fotoğrafınız olabilir. Motivasyon objenizi her zaman gözünüzün önünde olabilecek bir yere yerleştirin ve yemek yeme düzeninizi değiştirin. Kendinize gerçekçi ve küçük hedefler koyarak değişime başlayabilirsiniz. Önceliğiniz iradenizi güçlendirmek için kendinize ulaşılabilir hedefler koymak ve asla hedefinize ulaşmadan pes etmemek olmalı. Başarılarınız için kendinize minik ödüller vermenizi öneririz.

  

Hayatınızda Sebzeye Daha Fazla Yer Verin  

Sebzeler yüksek lif ve su barındırdığından sizi daha az kaloriyle doyuracaktır. Tabağınızın yarısını sebzeye ayırmayı deneyin. Sebzelerinizi sotelenmiş olarak alabilir, haşlanmış, buharda veya fırında pişmiş tercih edebilirsiniz. Tercihiniz çiğ sebzeden yana ise, sossuz ya da çok az zeytinyağlı salata ile tabağınızı doldurabilisiniz.

Porsiyonlarınızı Küçültün

Yemek tabaklarınızı boylarını küçülterek, porsiyonlarınızı azaltmış olup daha az yemek yemeye başlarsınız. Bu yolla farkına bile varmadan günde 100-200 daha az kalori almış olacaksınız.

Doğru Karbonhidratlar Seçimleri Yapın

Karbonhidratları hayatınızdan çıkarmak yerine kontrollü olarak tüketmeyi tercih etmenizi öneririz. Tam tahılları hayatınıza dahil edin; beyaz ekmek, pirinç ve makarna yerine edilen ekşi mayalı ekmekler, kahverengi pirinç, karabuğday, kinoa, yulaf ve esmer ekmeği hayatınıza sokarak ciddi bir kısıtlama yapmadan kilo verebilirsiniz. Karbonhidratları ana yemeğiniz olarak tüketmekten kaçınmanızı öneririz.

Yemek Yeme Süresine Dikkat Edin

Yedikleriniz kadar yemek yeme süreniz de önemlidir. Mümkün olduğunca iyi çiğneyerek yemeye çalışmalısınız. Yemek yerken televizyon ve telefondan uzak durmanız, yemeğinize odaklanmanızı sağlayacak ve böylece beyin doyduğunu anlayacaktır.

Uykunuzu Almaya Özen Gösterin

Araştırmalara göre günde 6 saatten az uyuyanların, 7-9 saat uyuyanlara göre %30 daha fazla kilolu olduğu söyleniyor. Aynı zamanda uykusuzluk vücutta stres yaratmaktadır. Düzenli ve kaliteli uyku bedeninize ve kilonuza olumlu yansıyacaktır.

 

Dışarıda Yemek Yeme Alışkanlığı

Dışarıda yemek yeme alışkanlığınızdan vazgeçmelisiniz. Haftada mümkünse 2-3 öğünden fazla dışarıda yememeye özen gösterin deriz.

 

Akşam Yemeklerinden Sonra

Akşam yemeğinden sonra vücudunuzu dinlendirmek için, bitki çayları ya da soda gibi içecekler kullanabilirsiniz.

Düzenli yürüyüşler yapın

Günde en az 20 dakika yürümeye zaman ayırmanızı tavsiye ederiz. Bu sayede 100-150 kalori yakabilirsiniz.

 

Sonraki Yazı
Yarım Topuz Saç Modeli Nasıl Yapılır?
Önceki Yazı
İstanbul’un Dikkat Çeken Sergileri

Yazar Hakkında

Saçhane

Benzer yazılar

  • Tatilde Nelere İhtiyaç Var
    Genel

    Tatil Valizimizi Birlikte Hazırlayalım

  • Genel, Saç Derisi Problemleri

    Sorunun Saçlarınızda Değil de Saç Derinizde Olabileceğini Düşündünüz mü?

  • Nuxe_Merviallence
    Cilt Bakımı, Genel, Nuxe

    Nuxe Merveillance Lift ile Yaşlanma Karşıtı Mucize

Yorum yap

Cevabı iptal et

Başlıklar

Site İçi Arama

Son Yazılar

  • Tatilde Nelere İhtiyaç Var
    Tatil Valizimizi Birlikte Hazırlayalım 10 Mayıs 2022
  • Covid Sonrası Saç Dökülmesi
    Covid-19 Sonrası Saç Dökülmesi 28 Nisan 2022
  • Sorunun Saçlarınızda Değil de Saç Derinizde Olabileceğini Düşündünüz mü? 8 Nisan 2022
  • Saç Kepeği Nedir? Nasıl Önlenir? 29 Mart 2022
  • Popüler
  • Yeniler
  • Ünlülerden En İyi 10 Röfle Modeli 20 Haziran 2013
  • İnce Saçları Dolgun Gösteren Stiller 1 Ekim 2013
  • Yüz Şekillerine Göre Saçlar Nasıl Ayrılmalıdır? 14 Aralık 2017
  • Hollywood’ dan Seveceğiniz Saç Modelleri 9 Eylül 2013
  • Tatilde Nelere İhtiyaç Var
    Tatil Valizimizi Birlikte Hazırlayalım 10 Mayıs 2022
  • Covid Sonrası Saç Dökülmesi
    Covid-19 Sonrası Saç Dökülmesi 28 Nisan 2022
  • Sorunun Saçlarınızda Değil de Saç Derinizde Olabileceğini Düşündünüz mü? 8 Nisan 2022
  • Saç Kepeği Nedir? Nasıl Önlenir? 29 Mart 2022

Saçhane Facebook Hesabı

Takip Edin!

Follow on Instagram

© Copyright 2015. Digibust tarafından desteklenmektedir.