Yine bir Kardashian ile yükselen bir başka trend ile karşınızdayız. Lezzetli ve yağlı besinler tüketerek kilo verme medodu ketojenik diyet, yalnızca Kourtney Kardashian’ı değil Hollywood’un pek çok yıldızını zayıflattı. Peki bu kısa adıyla Keto diyeti nedir, saçınızı nasıl etkiler? Sizin için araştırdık.
Keto diyeti aslında vücudun yağ yakabilmesi için karbonhidrat tüketimini sınırlama yöntemini esas alan bir diyet. Dukan diyeti ile benzerlikler gösteren. Bu diyette de günlük besin ihtiyacımızı karşılarken karbonhidrat tüketimini %10’lara çekip, protein miktarını %20’de tutuyor, iyi yağları da %70’lerde tüketiyoruz. Enerji ihtiyacını besinden karşılayamayan vücut, yağları yakarak enerji elde etmeye başlıyor ve bu diyeti yapan kişi hızlı bir şekilde kilo veriyor. Vücudu bu durumda tutmaya ise ketosis adı veriliyor.
Tıp dünyasında da ilaçlar ve yavaş, dengeli diyetlerle yağ yakımı sağlanamayan durumlarda son çare olarak kullanılan bir yöntem olmasına karşın, yan etkileri de azımsanacak gibi değil. Vücut yağı idrar, ter ve nefes yolu ile attığı için kötü koku sorunu ile karşılaşabilirsiniz. Esas sorun ise, karaciğer enzimleriniz ile ilgili bir probleminiz, kötü kolesterolünüz ya da kalp-damar hastalığınız var ise bu diyetin rahatsızlıklarınızı nasıl etkileyeceğini önden kestiremeyecek olmanız. Bu nedenle doktor kontrolünde yapmanızı tavsiye ederiz.
Keto diyetinin saç sağlığına etkisi de çok olumlu sayılmaz. Saç her ne kadar yağlardan besleniyor ve keto diyeti de yağ tüketimini artırmayı hedefliyor olsa da, hızlı yağ yakımı saçı olumsuz etkiliyor. Saçınızı besleyen vitaminler başlıca; A, B, C, D ve E vitaminleri. Tahıllar, sebzeler, meyveler ve diğer karbonhidratlarda mikro ölçekte bulunan besinlerin çoğu saç ve saç derisi çok önemlidir.
Keto diyetinde karbonhidrat tüketiminin çok az olması saçın ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına neden olur. Matlık, sönük saçlar ve uzama süresinin uzaması ve hatta dökülmeye kadar varan bu yan etkiler, saç sağlığınızı olumsuz etkiler. Keto diyetinin bir diğer olumsuz etkisi de hızlı kilo verme özelliğine sahip diğer diyetlerde olduğu gibi stres. Stres sizin ne yiyip ne yiyemediğiniz ile ilgili endişeleriniz dışında, beslenme şeklinizin değişmesinden kaynaklanan, saç sağlığının en büyük düşmanlarından biri olan stres de dökülme sorununa neden olabilir.
Diyet yaparken saç sağlığından ödün vermemek için nelere dikkat edeceğiniz konusunda detaylı ve size özel bilgi almak, hangi ürünler ile saç sağlığınızı koruyabileceğinizi öğrenmek için Doktor Güzellik’e danışabilirsiniz.
