• Saç Bakımı
    • Saç Boyası
    • Saç Şekillendiriciler
    • Saçınıza Özel
      • Boyalı Saçlara Özel
      • Normal Saçlar
      • Dökülme Önleyiciler
      • Erkek Saçına Özel
      • Gri ve Beyaz Saçlara Özel
      • İnce Telli Saçlar
      • İnce Telli Saçlara Özel
      • Kepekli Saçlara Özel
      • Kıvırcık Saçlara Özel
      • Kabarık saçlar
      • Kuru Saçlar
      • Kontrolden Çıkmış Saçlara Özel
      • Kuru Saçlara Özel
  • Saç Modası
    • Saç Modelleri
    • Saç Trendleri
    • Ünlüler
  • Kişisel Bakım
    • Cilt Bakımı
    • Parfüm
    • Göz Bakımı
  • Güzellik
    • Yararlı Bilgiler
    • Makyaj
    • Güzellik Önerileri
    • Güzellik Püf Noktaları
    • Güzellik Sırları
    • Lookbook
    • Foto Galeri
  • Markalar
    • Alfaparf
    • American Crew
    • Artego
    • Bonacure
    • Davines
    • Goldwell
    • Kerastase
    • Landoll
    • Loreal
    • Marrakesh
    • Matrix
    • Mavala
    • Milk Shake
    • Olaplex
    • Organic Systems
    • Osmo
    • Paul Mitchell
    • Schwarzkopf
    • Sebastian
    • Tigi
    • Wella
  • Dermokozmetik
  • Doktor Güzellik
  • Alışveriş
SACHA BLOG
  • Saç Bakımı
    • Saç Boyası
    • Saç Şekillendiriciler
    • Saçınıza Özel
      • Boyalı Saçlara Özel
      • Normal Saçlar
      • Dökülme Önleyiciler
      • Erkek Saçına Özel
      • Gri ve Beyaz Saçlara Özel
      • İnce Telli Saçlar
      • İnce Telli Saçlara Özel
      • Kepekli Saçlara Özel
      • Kıvırcık Saçlara Özel
      • Kabarık saçlar
      • Kuru Saçlar
      • Kontrolden Çıkmış Saçlara Özel
      • Kuru Saçlara Özel
  • Saç Modası
    • Saç Modelleri
    • Saç Trendleri
    • Ünlüler
  • Kişisel Bakım
    • Cilt Bakımı
    • Parfüm
    • Göz Bakımı
  • Güzellik
    • Yararlı Bilgiler
    • Makyaj
    • Güzellik Önerileri
    • Güzellik Püf Noktaları
    • Güzellik Sırları
    • Lookbook
    • Foto Galeri
  • Markalar
    • Alfaparf
    • American Crew
    • Artego
    • Bonacure
    • Davines
    • Goldwell
    • Kerastase
    • Landoll
    • Loreal
    • Marrakesh
    • Matrix
    • Mavala
    • Milk Shake
    • Olaplex
    • Organic Systems
    • Osmo
    • Paul Mitchell
    • Schwarzkopf
    • Sebastian
    • Tigi
    • Wella
  • Dermokozmetik
  • Doktor Güzellik
  • Alışveriş
Anasayfa  /  Yararlı Bilgiler  /  Sebze Tüketimini Nasıl Artırabilirsiniz?
Yararlı Bilgiler

Sebze Tüketimini Nasıl Artırabilirsiniz?

Yazar: Saçhane

Neden bazı besinleri sevmiyoruz diye hiç düşündünüz mü? İnsanların çoğunun sebze tüketimine karşı ön yargıları vardır ya da sebzeler arasında seçimler yapar, bazı sebzeleri tüketmekten kaçınırız. Hal böyle olunca sebzelerin sağladığı birçok faydadan da mahrum kalmış oluyoruz. Sebzelerin içerdiği çeşitli vitamin, mineral, lif ve antioksidanlar birçok hastalık olmak üzere obezite, diyabet ve kanser gibi çeşitli hastalıklara karşı da koruyucu bir rol oynuyor. Aynı zamanda sebzelerin bağışıklık sistemini güçlendirici etkilerinin de olduğunu unutmamak lazım. Peki, bazı sebzeleri tüketmemenin sebebi sevmemek mi? Yoksa çocukluk çağındaki beslenme alışkanlıklarından gelen bir şey mi?

Tadından Dolayı Tüketmekten Kaçınmayın…

Çoğu insan lezzetini beğenmiyor ve sebze tüketiminden uzak durmayı tercih ediyor. Brokoli, maydanoz, dereotu, yeşillik gibi yiyecekleri deneyerek ve tekrar tekrar yiyerek bir zamandan sonra ağzındaki tat alma duyusunun bu sebzelere alışacağını biliyor muydunuz? Bu yüzden sevmediğiniz sebzeleri ne kadar sık tüketirseniz zamanla yemeniz daha da kolaylaşacak ve alışacaksınız.

Israrcı Olmak…

Bir diğer sebep ise, çocukluk çağınızda ebeveynlerinizin zoruyla o besini çok tüketmek durumunda kalmanız olabiliyor. Her ebeveyn çocuğunun sağlıklı bir büyüme çağı geçirmesini, iyi beslenmesini ister. Bazen besinler konusunda ısrarcı olmak çocukların o besinden uzaklaşmasına neden olabiliyor.   Çocuğunuz brokoli veya karnabahar gibi sebzeleri sevmiyorsa ara sıra unutturarak daha sonra yeniden deneyebilirsiniz. O besini öğrenmesi için dokunmasına ve hissetmesine fırsat verebilirsiniz. Çocukluğunuzdan beri sevmediğiniz sebzelere bir kere daha şans verin deriz.

Sebze Tüketimini Arttırmak İçin Küçük Öneriler;

  • Kahvaltınızda domates, salatalık ve sevdiğiniz yeşilliklerle hazırlayacağınız bir kahvaltı kasesi tercih edebilirsiniz.
  • Öğünlerinizde yemeğinizin yanına bol yeşillikli salatalar ekleyebilirsiniz.
  • Ara öğünlerinizde salatalık, havuç, domates gibi sebzelerin üzerine limon sıkıp tüketebilirsiniz.
  • Taze sebzeleri katı meyve sıkacağından geçirip tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
  • Sebze ve meyvelerden kendinize birbirinden lezzetli smoothie’ler hazırlayabilirsiniz.
  • Karbonhidrat içerikli besinler yerine sebze dürümleri yapabilirsiniz.
  • Restoranlarda yemeğinizin yanında gelen garnitürün sebzelerle değiştirerek tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
  • Öğünlerinizde sebzeleri çiğ tüketmek yerine haşlama, buharda, ızgara veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz.
  • Yemeklerinizin ya da makarnalarınız üstüne eklediğiniz sosun içine çeşitli sebzeleri katabilirsiniz.

 

Paylaş:
Sonraki Yazı
Akne Tedavisinde Kullanabileceğiniz Profesyonel Ürünler
Önceki Yazı
Lady Gaga’nın Marjinalden Klasiğe Saç Evrimi

Yazar Hakkında

Saçhane

Benzer yazılar

  • Neden göğüs ucu kremi kullanılır
    Yararlı Bilgiler

    Neden Göğüs Ucu Kremi Kullanılır?

  • Cilt Lekeleri Artık Sorun Değil
    Cilt Bakımı, Güzellik, Güzellik Önerileri, Güzellik Püf Noktaları, Güzellik Sırları, Yararlı Bilgiler

    Cilt Lekesi Mi? Artık Problem Olmayacak!

  • Saç Boyası, Yararlı Bilgiler

    Hamileyken Saç Boyanır mı?

Yorum yap

Cevabı iptal et

Başlıklar

Site İçi Arama

Son Yazılar

  • Sana ve Sevdiklerine Özel Hazırladığımız Yılbaşı Hediye Setlerini Keşfet
    2023 Yılbaşı İndirimleri 14 Aralık 2022
  • Sachane Fırsatları Kaçırma Tüm Kampanyalar
    Black Friday İndirimli Ürünler Nelerdir? 15 Kasım 2022
  • Dermokozmetik Ürünler Nelerdir?
    Dermokozmetik Ürünler Nelerdir? 26 Ekim 2022
  • Cilt, Saç ve Tırnak Sağlığı
    Cilt, Saç ve Tırnak Sağlığı Nasıl Desteklenir? 19 Ekim 2022
  • Popüler
  • Yeniler
  • Margot Robbie Röfleli Saç Modeli
    Ünlülerden En İyi 10 Röfle Modeli 20 Haziran 2013
  • Gemma Chan İnce Saçlar İçin Dolgun Stil
    İnce Saçları Dolgun Gösteren Stiller 1 Ekim 2013
  • Yüz Şekillerine Göre Saçlar Nasıl Ayrılmalıdır? 14 Aralık 2017
  • Amanda Seyfried Hollywood Saç Stili
    Hollywood’dan Seveceğiniz Saç Modelleri 9 Eylül 2013
  • Sana ve Sevdiklerine Özel Hazırladığımız Yılbaşı Hediye Setlerini Keşfet
    2023 Yılbaşı İndirimleri 14 Aralık 2022
  • Sachane Fırsatları Kaçırma Tüm Kampanyalar
    Black Friday İndirimli Ürünler Nelerdir? 15 Kasım 2022
  • Dermokozmetik Ürünler Nelerdir?
    Dermokozmetik Ürünler Nelerdir? 26 Ekim 2022
  • Cilt, Saç ve Tırnak Sağlığı
    Cilt, Saç ve Tırnak Sağlığı Nasıl Desteklenir? 19 Ekim 2022

Facebook

Takip Edin!

Sachane Instagram

Please connect an instagram account from the dashboard.

2011-2022 MOT Grup Bilişim LTD. ŞTİ. - © Sachane