Günümüzde strese sebep olan birçok durum ile karşılaşıyoruz. Stres genellikle rahatsız edici, olumsuz ve zorlandığımız durumlarda vücudumuzun ürettiği kaygı ve endişeden ortaya çıkar. Hem fizyolojik hem de duygusal sebeplerden doğabilecek stres karşısında her bireyin tepkisi farklıdır. Stresin etkileri ortaya çıkmaya başladığında, davranışlarımızda da değişiklikler olmaya başlar. Sizin için stresle baş etme yöntemlerini araştırdık.
STRESİN ETKİLERİ
Strese girdiğimiz zamanlarda baş ağrısı, boyun ve sırt ağrıları, mide şikayetleri, göğüste ağrı, çarpıntı, iştahta azalma ya da artma, halsizlik, güçsüzlük, isteksizlik, bitkinlik, aşırı uyku ya da uykusuzluk, moral bozukluğu, dalgınlık, konsantre olamama, sinirlilik, ağlama, karar vermede güçlük gibi birçok olumsuz tavır ortaya çıkabilir. Stresli olduğunuz zamanlarda sıcak bir duş almak size iyi gelecektir. Banyo sırasında sakinleştirici etkiye sahip içeriği ile dikkat çeken The Des Vignes Nourishing Body Lotion Beyaz Misk ve Zencefil Aromalı Vücut Losyonu kullanmanızı tavsiye ederiz.
Egzersiz yaparak, stres ile baş edin…
Gündelik hayatın bize getirdiği zorluklar, yoğun iş temposu, ev işi ve çocukla ilgilenmek derken, gün içinde kendimizi stres altına alıyoruz. Spor yapmanın kilo vermek dışında psikolojik olarak da bireyleri olumlu etkilediğini biliyor muydunuz? Egzersiz yapmak stres yönetiminde ve vücut bütünlüğünü korumada oldukça önemli bir rol oynuyor. Stresten arınmanız için egzersize başlamak sizi rahatlatacak aktivitelerden biri olacaktır. “Runner High” belirli bir yoğunlukta yapılan egzersiz sonrasında hissedilen aşırı mutluluk halidir. Nabzınızı yükselttikten sonra kendinizi rahatlamış ve mutlu hissedersiniz. Bu nedenle egzersiz yapmanın bireylerin ruh halini iyileştiren ve stres ile baş etmede en etkili yöntemlerden biri olduğunu söyleyebiliriz. Spor sırasında oluşabilecek istenmeyen koku sorununun önüne geçmek için Hermes Terre D Hermes Deodorant Stick kullanabilirsiniz.
Sizler İçin Küçük İp Uçları;
- Kendinize zaman ayırın ve sevdiklerinizle zaman geçirmeye çalışın. Bu dönemde dengeli beslenin, ağır yiyecekler yerine sebze veya meyve tüketmeye çalışın.
- Stresli olduğunuz dönemlerde daha rahat kıyafetler giymeyi tercih edin.
- Sizi üzen, strese sokan kişi ve olaylardan uzak durmaya çalışın.
- Kendinize program yapın ve işlerinizi kolaylaştırın.
- Hobilerle uğraşmak stresle mücadelede en iyi çözümlerden biri olabilir. Kendinize bir hobi edinin. Bu dönemleriniz de müziğe daha fazla yer verin.
- İmkanınız varsa tatil yapın, yok ise hafta sonu piknik alanlarına gitmenizi ya da tarihi yerleri gezmenizi öneririz.
- Nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz. Egzersiz yapmak uyku kalitenizi de artıracaktır.
- Kendi başınıza stres ile baş etmekte zorlanıyorsanız, lütfen ihtiyaç hissettiğiniz anda mutlaka alanında uzman bir psikologdan destek almayı tercih ediniz.
Yorum yap