Yüzünüzü baştan şekillendirmek, bozulan yapısını yeniden kazandırmak ister misiniz? Yüz yogası ile bu mümkün. Üstelik yüz yogası egzersizleri ile kırışıklıkları ya da çizgileri gidermekten çok daha fazlasını yapabilirsiniz. Örneğin yanaklarınızı kaldırmak. Bu yazımız size, daha çıkık elmacık kemikleri ve daha gergin, daha kalkık yanaklar vadediyor. Bunu başarabilmek için ise yanaklarda bulunan kasları çalıştırmaya yönelik egzersizler yapacağız. Yapacağımız bu egzersizler ile daha sıkı ve daha kalkık yanaklara sahip olabileceksiniz.
Birinci hareketimizle yanakları şekillendirmeye başlayalım. Bu egzersize başlarken ilk olarak nefes alıyoruz ve nefesimizi tutarken yanaklarımızı şişiriyoruz. Ardından ağzımızdaki havayı bir sağ yanağımıza doğru bir sol yanağımıza doğru götürüyoruz. Tıpkı diş fırçaladıktan sonra ağzımızı çalkalar gibi. Bu hareketi, nefesimizi tutabildiğimiz kadar yapmaya devam ediyor, her iki yanağımız için yapıyor, günde de 3 kez tekrar ediyoruz.
İlk hareketi tamamladıysak ikinci hareketimize geçebiliriz. Bu hareketimize başlamadan önce burun kanatlarını ve burun kenarlarından ağız kenarlarına kadar giden iki belirgin yüz çizgisini yukarı kaldırmaya çalışacağız. Tıpkı bir şeylerden tiksinir gibi bakacağız :)) Bu hareketi yaparken işaret parmaklarımızı çizgileri ortasından kesecek şekilde yüzümüze bastıracağız. Parmaklarımızı bastığımız noktalarda kaslarımızın bir dirençle karşılaşması için de demin anlattığımız hareketi yapmaya devam edeceğiz.
Bu egzersiz, elmacık kemiği üzerindeki yüz kaslarının çalışmasına ve ayrıca yanakların yukarı kalkmasına yardımcı olur. Son yaptığımız hareketimiz sayesinde parmaklarımızı bastırdığımız noktalarda bir miktar baskı oluşturuyoruz. Böylelikle egzersizi yaparken yüz kaslarımızın dirençle karşılaşmasına imkan sağlıyoruz. Bu da yüz kaslarının daha çok kasılıp gevşemesini ve cildin daha çok sıkılaşıp güçlenmesini sağlıyor. Bu egzersizi yapmaya 20 kez burun kanatlarımızı kaldırıp indirerek devam edeceğiz. Ve gün içerisinde bu egzersizi 3 kez tekrarlamanızı tavsiye ederiz.
Bugünün 3. ve son yüz yogası egzersizine geçelim o halde.
Bu egzersizin amacı, tüm yüzümüzü germek olacak. Hareketi yapmaya başlarken ağzımızı kenarlardan geriyoruz (ağzımızı hafif açarak güleceğiz). Bu şekilde ağzımızı iki kenarından kulaklarımıza doğru açarak gerginleştiriyoruz. Ağzımız bu haldeyken gözlerimizi fal taşı gibi açıyor ve hafifçe gülümsüyoruz. Bu egzersizi yaparken biraz komik görünebilirsiniz ama zararı yok, sonuçta yüz yogası yapıyorsunuz.
Bu hareketi toplam 10 saniye yapacağız. Hareket esnasında yanaklarımızı ve yüzümüzü mümkün olduğunca gereceğiz. Hareket süresince yanaklardaki artan gerginliği, gerilmeyi hissedeceğiz. Bu hareket yanaklarımızın dinç ve gergin bir görünüm alarak kalkmasına yardım edecek ve elmacık kemiklerimizi belirginleştirecektir. 10 saniyeden sonra bu hareketimizi bitiriyoruz. Bu hareketi gün içerisinde 3 kez tekrarlayabiliriz.
Bu yüz yogası egzersizimizi de tamamladık. Yukarıda anlattığımız yüz yogası hareketleri yanaklarınızın gerginleşip sıkılaşmasında, elmacık kemiklerinizin belirginleşmesinde size yardımcı olacaktır. Bu hareketleri her gün tekrarlarsanız birkaç ay içerisinde yüzünüzdeki sıkılaşmayı ve gerginliği siz de hissedeceksiniz.
Çok güzel çok faydalı faka. Görsel de ekleseniz çok daha güzel olucak ?