Yüz Yogası Nedir? Ne İşe Yarar? (Part 1)

Sağlıklı ve fit bir bedene, huzurlu bir ruha sahip olmanın en büyük sırlarından bir tanesi, şüphesiz ki yoga yapmak. Beden ve ruh sağlığı, dinginlik ve zindelik için bu kadar yararlı olan yogayı yalnızca bedeninizle yapabileceğinizi sanıyorsanız, büyük bir yanılgı içerisindesiniz.

Yüzyıllardır zihni ve bedeni bir denge içinde tutmak için disiplinler üreten yoga, inanın bana yüzünüze de çok iyi gelecek. Yüzünüzdeki kırışıklıklardan, yaşlanma belirtilerinden, yüz çizgilerinden kurtulmanın yolu da yüz yogasından geçiyor.

Yazımızın ilk bölümünde, ağız çevresinde oluşan çizgilerin, kırışıklıkların ve gülümseme nedeniyle oluşan çizgilerin önüne geçme tekniklerini sizinle paylaşacağım. Bu belirtilerden kurtulabilmek için adım adım yüz yogası hareketleri öğreneceğiz ve birlikte uygulayacağız. Yaşlanmanın bir etkisi olarak bazı kişilerde gülümseme esnasında, elmacık kemikleri altında belirgin yüz çizgileri oluşabilir. Eğer aranızda bu tip sorunlarla karşı karşıya olan varsa, anlatacağım hareketleri yazıyı okurken yapmaya başlayabilirler.

İlk yüz yogası hareketimizin adı Balon Balığı.

Bu basit harekette yapacağımız şey, yanaklarımızı şişirmek. Hareketin amacı yanakları şişirip ağız çevresindeki kırışıklıkları içeriden dışa doğru germek. Bu basit hareketi 20 kez tekrarlayarak bir seans yapabilirsiniz. Arzu ederseniz 20’den fazla da tekrar yapabilirsiniz . Gün içinde 2 seans yapabilirsiniz. Zaten bu egzersizi yapmak yalnızca birkaç dakikanızı alacaktır. Bu pratik egzersizi her yerde yapabilirsiniz. Neticede yüz yogası, çoğunlukla uygulaması basit ve pratik hareketlerden oluşan bir teknikler bütünüdür.

Egzersizi tekrarladıkça yüzünüzdeki dinçlik ve dayanma gücü artacak ve bu hareketi çok daha kolayca yapmaya başlayacaksınız.

Diğer hareketlerle yüz yogamıza devam edelim. Şimdiki hareket, ağzımız ile burnumuz arasında oluşan çizgi ve kırışıklıkları gidermemize yardımcı olacak. Ağzımız ve burnumuz arasındaki alanı gererek, burada bulunan yüz kaslarımızı güçlendirecek ve sıkılaşmalarını sağlayacağız. Aynı zamanda da yaşlanma ve yer çekimine de savaş açacağız. Zaten bu egzersizleri yapmaktaki nihai amacımız yaşlanma ve yer çekimine karşı koymak.

Hareketimize, parmaklarımızı elmacık kemiklerimizin altındaki çizgilere parmaklarımızı koyarak başlayacağız. Parmaklarımızı koyduktan sonra da gülümseyeceğiz.

Hareketi yaparken parmaklarımızı, hafifçe yanaklarımıza doğru çekmeliyiz. Böylelikle alan gerilecek ve yüz kaslarımız çalışacak. Sonuç olarak da bu bölgenin sıkılaşmasını, diri hale gelmesini sağlamış olacağız. Tıpkı bir önceki hareket gibi bu hareketi de 20 kere tekrarlayalım. Vücudumuzdaki herhangi bir kasın çalışma prensibi nasılsa yüzdeki kaslar için de aynı prensipler geçerlidir. Yüz yogasını düzenli yaparsanız kısa sürede değişimi hissedeceksiniz.

Sıra geldi yukarıdaki hareketin devam aşamasına. Şimdi parmaklarımız yukarıdaki resimdeki yerdeyken bu bölgeye hafifçe masaj yapacağız. Dairesel hareketler ile bu bölgeye bir süre masaj yapacağız. 30 saniye kadar bu masaja devam edelim. 30 saniyenin sonunda parmaklarımızı aynı yüz hattı üzerinde aşağı kaydırarak masajımıza devam edelim. Dudak hizamıza kadar sürdürmemizin uygun olacağı bu masaj hareketini, dilerseniz erken de bırakabilirsiniz. Fakat unutmayın, ne kadar devam ederseniz o kadar hızlı ve güzel sonuçlar alırsınız.