Daha önceki yazıları takip edenler bilirler. Yüz yogası, yüz kaslarını çalıştırarak daha sıkı, daha gergin bir cilde sahip olmanın anahtarıdır. Yüzünüzün her bölümü için ayrı bir yoga egzersizi vardır. Bu yazıda da size, alın bölgesindeki kırışıklıklardan kurtulmanın yollarını anlatacağız.
Bedensel egzersizlerden de bildiğiniz gibi, bir kasın kasılıp gevşemesiyle beraber meydana gelen direnç, söz konusu kasın güçlenmesini sağlar. Kasın düzenli olarak çalışması, o yüzeydeki kolajen ve elastin üretimini artırır. Kolajen ve elastinin artışı ise cildin elastikiyetini korumasını ve daha genç kalmasını sağlar. Kısacası birazdan yapmaya başlayacağımız yüz yogası da cildi dinç ve gergin tutmaya dayanmaktadır. O halde başlayalım.
1- İlk egzersiz yüzdeki bütün kasları kasarak yapılan ve eskiden beri kullanılmakta olan bir egzersizidir. Bu egzersiz sayesinde yalnızca alın kaslarını değil, yüzümüzdeki tüm kasları çalıştırmış olacağız ve stres atacağız. Önce derin bir nefes alalım ve nefes alırken hem vücut hem de yüzümüzü buruşturarak komple bütün kaslarımızı kasalım. Kendimizi sıkalım.
Yine derin bir nefes alıyoruz, ardından nefesimizi birkaç saniye tutup dışarı vermeye başlıyoruz. Nefesimizi verirken az önce kastığımız bütün kaslarımızı tamamiyle serbest bırakıyoruz. Dilimizi dışarı çıkarıyoruz, gözlerimizi kocaman gibi açıyoruz ve yüzümüzü elimizden geldiğince geriyoruz. Tüm nefesi dışarı verene kadar da böyle duruyoruz.
Bu hareket inanılmaz basit gibi görünmüş olsa da oldukça etkili bir harekettir. Tüm egzersizleri her yaptığınızda en az 3 kez tekrar etmenizi tavsiye ederiz. Günde 2 kere tekrar etmenizde fayda var ve egzersize ayıracağınız vakit maksimum iki dakikanızı alacaktır. Şimdi diğer hareketlerimize geçelim.
2- Alnın ortasında, cildin hemen altında frontalis adında bir kas bulunur. Frontalis yüz ile kafa tasını bağlayan büyük bir kastır. Şimdiki egzersizimiz frontalisin kasılıp gevşemesini sağlayacak. Böylelikle alındaki kan dolaşımı artacak ve cildimiz kırışıksız bir hale gelecek. Parmaklarımızı alnımıza yerleştirelim ve cildimizi yanlara doğru gerelim. Ardından da alnımızı gerdiğimiz esnada, kaşlarımızı yukarı kaldırıp indirerek frontalisin kasılıp gevşemesini sağlayalım.
Bu hareketi yaparken parmaklarımız yardımıyla cildi ne kadar çok gerersek alnımızdaki kaslarımız da o kadar çok çalışacaktır. Böylelikle bu egzersizinden aldığımız verim de artacaktır. Bu yüz yogası hareketini günde iki defa 20’şer kere tekrar edelim.
Son hareketimiz kaşlarımızın arasında meydana gelen yüz çizgilerini ve kırışıklıkları engellemek için…
Şimdiki egzersiz, çoğu kişinin botox ile kurtulmaya çalıştığı, kaşlarını çattığı için oluşan yüz çizgilerini engellemeye yönelik bir yüz yogası hareketidir. Bu hareketimizde iki kaşın arasını bilinçli bir şekilde biz kırıştıracağız. Fakat bunu yaparken de iki elimizin işaret parmaklarını kaşlarımızın ortasına yerleştireceğiz. Ardından da iki yana doğru geri çekeceğiz ve ortadaki kırışıklığın oluşmasına karşı direneceğiz.
Bu egzersizi yapabilmemiz için ilk önce kaşlarımızı çatmamız gerekiyor. Ardından da işaret parmaklarımız yardımıyla bu kırışıklığı iki yana doğru çekerek düzeltiyoruz. Bu hareket, o bölgedeki kasların çalışmasına olanak verecektir. İyi bir sonuç alabilmek için bu egzersizimizi 5 – 10 saniye boyunca yapmanızı ve gün içerisinde birkaç kez tekrar etmenizi tavsiye ediyoruz.
Yüz yogası egzersizlerinizi tamamladıktan sonra egzersizi yaptığınız bölgelerin cilt renginde hafif bir pembeleşme görmeniz doğaldır. Çünkü bu durum alındaki kan dolaşımının arttığına işaret eder. Kan dolaşımının artması aynı zamanda kolajen ve elastin miktarını da artıracağı için yaptığımız egzersizin sonucunda bu, olması istenilen bir durumdur. Zaten unutmamanız gerekir ki yaşlanmayı geciktirme adına da ciltteki kan dolaşımını hızlandırmak gerekmektedir.
Yorum yap