Burun çevrenizdeki kırışıklıklardan kurtulmak istiyorsanız size bir müjdemiz var. Yüz yogası egzersizleri ile burun altındaki, gülümserken belirginleşen çizgilerden kurtulmanız mümkün. Daha önceki yazılardan da anlaşıldığı gibi, yüzün her bölgesi için özel yüz yogası egzersizleri bulunmaktadır. Bu yazıda da burun ve çevre bölgesindeki kırışıklıklardan kurtulacağız. Yüz yogası egzersizleri, yüzümüzdeki kaslarımıza daha fazla hakim olmamızı ve buradaki kaslarımızı çalıştırarak cildimizi gergin, sıkı ve dinç hale gelme prensibine dayalıdır. Harika bir cilde sahip olmak için yapacağınız bu yüz yogası hareketleri, gün içerisinde yalnızca birkaç dakikanızı alacaktır. Fakat daha çekici ve dinç bir yüze sahip olabilmek için bu egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız. Hazırsanız egzersizimize başlayabiliriz.
Kötü haber, hepimiz yaşlanıyoruz :). Yani bunu bildiğinizi biliyorum ama yaşlanmanın bazı sonuçları var. Mesela, yaşlandıkça burnun büyümesi gerçeği. Bugün yapacağımız yoga egzersizi, burnumuzun minik kalmasını, ilerleyen zamanlarda büyümemesini sağlamak için. İlk hareketimiz, nefes alış verişine dayalı oldukça kolay bir hareket. Sol el baş parmağını burnumuzun sol kanadına bastırıyoruz ve sol burun deliğini kapatmış oluyoruz. Sağ burun deliğimizden derin nefes alıyoruz. Ardından nefesimizi tutarken sol el işaret parmağıyla sağ burun deliğimizi kapatıp solu serbest bırakıyoruz. Ve yalnızca sol burun deliğini kullanarak aldığımız nefesi veriyoruz.
Bu hareketi 3 kez tekrarlayacağız. Gün içerisinde de birkaç defa tekrar etmenizde fayda olacak. İlk egzersizimizi tamamladığımıza göre, sıradaki hareketimize geçebiliriz.
İkinci egzersiz burun kenarlarındaki çizgilerini engellemek için yapacağımız bir egzersiz. Bu harekete başlamadan önce parmaklarımızı kullanarak yanağımızı kulağımıza doğru çekelim. Parmak uçlarımızla hafifçe bastırıp yukarıya doğru çekerek yanağımızı gergin hale getirelim. Ardından da yüzümüzü ve burnumuzu mümkün olduğunca buruşturmaya çalışalım. Bu sayede gergin durumdaki yanak kasları buruşma hareketine karşı direnç gösterecek. Yüzümüzü buruşturup bırakarak yanak ve burun çevresindeki yüz kaslarımızın kasılıp gevşemesine yardımcı olacağız.
Bu hareketi iki yanak için de dilediğiniz sırayla yapabilirsiniz. Egzersizi yaparken yüzü ve burnu buruşturma hareketini tek seferde 20 kere tekrar etmenizi tavsiye ediyoruz. Gün içerisinde de en azından iki kez tekrarlamanız güzel olur. Bu hareketimizi de başarıyla tamamladığımıza göre, üçüncü harekete geçebiliriz.
Üçüncü hareket,z burun üstü ve burun kanatlarına doğru belirginleşen yüz çizgilerini engellemeye yönelik bir hareketdir. Bu hareketi yapmak için iki elimizin de orta ve işaret parmaklarını burnumuzun iki yanına boylu boyunca yaslayalım. Hafifçe baskı yaparken elimizden geldiğince yüzümüzü buruşturalım.
Bu egzersiz burun kanatlarımızın daralmasına da yardımcı olacaktır. Yani bu hareket sayesinde burnumuzun yanlamasına büyümesini engelleyebiliriz. Bu egzersizde gergin hale getirdiğimiz cildimizin altında bulunan kasları çalıştırıyor ve bir dirençle karşılaşmalarını sağlıyoruz. Bu şekilde yüz kaslarını çalıştırıyor ve cildimizin daha dinç, sıkı ve güçlü olmasını sağlıyoruz.
Yorum yap